飲食減肥的5個建議 正視減肥問題

　　有人說不管是健身課上的教練還是書上的tips，都說了增肌增重的最好方法就是多餐。你竟然建議減肥的人多餐？但是我這裡說的是，將同樣多的食物分成五次以上吃完。而且增肌增重和減脂一點都不矛盾。我無論在增肌還是減脂過程中運用多餐的方式都一樣取得很好的效果。

　　4、把米飯和麵條這類細糧換成玉米、小麥、土豆這類粗糧作為正餐。

　　5、絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能吃。

　　米飯是1.15kcal/g;薯片是將近6kcal/g。二兩米飯是115大卡，而100g薯片(一包大包樂事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6兩米飯的量了。

　　有些減肥的人不吃正餐，去吃什麼餅乾、沙琪瑪、豆沙糕啊，真是捨本逐末!

　　說實話運動+飲食控制才是王道。

　　減脂是體力活，增肌是技術活。沒有輕鬆就能保持身材的法子。

　　飲食就好像數字“1”後面的那些個“0”，固然重要，但是如果沒有運動鍛鍊這個“1”，它永遠也只是0而已。