體重輕鬆減 20個小習慣纖體又瘦身

　　愛美女性都比較重視自己的身材，但面對吃多又運動少的生活，身體發胖幾乎成了常事，這讓不少女性頭疼不已！沒事，今天小編給大家支上幾招，只需稍稍改變生活小習慣，就能讓你的身體永遠不發福哦！

　　1、計算你每天可以攝入多少卡路里的方法，是用你的理想體重，以磅為單位，乘以14。

　　2、早餐時在吃過富含蛋白質的蛋後，要吃些富含維生素的甜瓜，這是燃燒脂肪最理想的早餐搭配。

　　3、切碎食物可以少攝入20%的卡路里。因為切碎的蔬菜看起來比整個蔬菜的量更多，因此人們會盛更少在盤子里。

　　4、在進餐15分鐘前吃個蘋果。如果這樣，你攝入的卡路里會比平時平均少187。

　　5、坐著吃飯。坐著吃飯比走動著吃飯，攝入的飯量少三分之一。

　　6、不要在辦公桌上吃午餐。這樣做會使你每天攝入的卡路里總量，比那些一邊吃飯一邊工作的人少250。

　　7、不要邊看電視邊吃飯，這樣每年體重可以減少3.5公斤，因為看電視會延長吃飯時間，使你在不知不覺中吃更多東西。#