體重輕鬆減 20個小習慣纖體又瘦身

　　8、吃飯時聽舒緩的音樂，你會吃更少，因為這會使你咀嚼的速度更慢，與你的身體更協調，當你有飽腹感時，就會立刻停止吃東西。

　　9、每天向酸奶里撒少量肉桂粉，有助於燃燒脂肪。這種香料可以有效增強新陳代謝速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1個月里減輕1公斤。

　　10、每天喝一杯胡蘿蔔汁，與不喝胡蘿蔔汁的人相比，可以讓你的體重在12周內減輕4磅，即1.81公斤。因為這種食品富含有助於燃燒油脂的纖維和營養成分。

　　11、吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素，這種化學物質具有與眾不同的味道，能使你的靜息代謝率提高25%。

　　12、每頓飯吃一些小扁豆，10周內體重可減輕7公斤多。這種豆類所含的氨基酸——白氨酸，能更快地燃燒脂肪。

　　13、每天一杯紅葡萄酒可阻止脂肪堆積，它對腹部脂肪堆積更有效。葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周圍的脂肪細胞生長。

　　14、用餐15分鐘後咀嚼無糖口香糖，2個小時後再吃一塊，這有助於緩解你對甜點和零食的渴望。