喝水有奧秘 喝水不當易致發胖

　　想要瘦該怎麼喝水?

　　①新鮮的白開水最健康

　　有研究證明，含鈣、鎂等元素的硬水對身體皮膚很有益處。而白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中含有鈣、鎂等元素。另外白開水中的成分天然，對人體來說負擔最小。早上的第一杯水也是以白水為佳，淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、果汁等都不適合代替白開水。

　　這是因為人經過整夜的睡眠滴水未進，正常的呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗許多水分，此時最應該補充的就是水分。而淡鹽水、果汁、碳酸飲料等水中可能含有其他物質，如會加速蓋排泄的檸檬酸、飲料中的利尿成分等等。清晨飲用不但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加身體對水的需求，容易造成皮膚缺水。

　　②室溫水或溫開水最好

　　有人喜歡起床後喝冰水或熱開水提神，但實際上這也會加重身體負擔。早晨腸胃都已經排空，過冷或過熱的水都會造成皮膚中的維生素B大量流失。早晨起床喝水，選擇與室溫相同的開水最佳，天冷的時候可以喝溫開水。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性相對較高，新陳代謝狀態也好，皮膚亮澤不易感到疲勞。如果頭天晚上晾開水一定要加蓋，開水在空氣中暴露太久會失去活性。

　　③每天8杯水少量多次

　　一般健康的人一天建議飲水1500-2000C.C.，也就是我們常說的8杯水。這個飲水量能促進新陳代謝，但如果是腎臟功能不太好的朋友需要跟醫生確定每日的飲水量，不能過量飲水。正常人如果運動量大或天氣炎熱時，飲水量還要相應增多。不過一次性不要喝太多水，喝水的重點是“少量多次”慢慢喝，而且別等到口渴再喝水。