改變生活習慣 好身材這樣養出來

　　相信大部分減肥人群都希望通過嚴苛的減肥計劃收穫苗條的身材，找回年輕的狀態。但是大家知道嗎?反復減肥容易造成易胖體質，短期瘦身計劃常常破壞身體平衡，長此以往瘦下來的人也總是顯得疲勞沈重。因此，要減肥就要堅定目標，我們不但要瘦更要瘦得漂亮。實施減肥計劃之余，改變飲食習慣和注意一些生活細節，就能“養”出好身材，保持身體年輕態。

　　要“養出”健康體態首先要學會怎麼吃。瞭解4個飲食好習慣：

　　①調整飲食結構 少吃加重身體負擔的食物

　　食物應該盡量多樣化，不飲酒，少喝茶和咖啡，少吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，因為這類食物在代謝的時候會給人體帶來比較大的負擔，需要更多的熱量去消耗，容易讓人產生疲勞倦怠的感覺。同時要少吃含鉛量過多的食物，如松花蛋，此類食物容易造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退，使人面色晦暗過早衰老。

　　②多吃對女性有益的食品

　　豆類：自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素。它們廣泛存在於大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，其中最有名的就是大豆了。多吃大豆製品適量攝入植物雌激素有助於美容養顏，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等。

　　魚：魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%，其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。建議每周至少吃一次魚，低卡營養。

　　果汁：鮮榨果汁含有維生素C，能有效遏止自由基的活動，保護人體，延緩身體老化。特別是獼猴桃被稱為“VC之王”，是防衰珍品。