飲食3妙招 教你加快新陳代謝

　　很多女生在減肥的道路上高舉口號：“堅決不吃晚飯”“堅決不吃主食”“堅決控制卡路里”這對於吃貨來說簡直異常殘酷！一段時間下來，不是餓瘋後的變本加厲，就是甚微的體重變化換來的肌膚暗沈。其實，長時間的節食會嚴重營養身體的新陳代謝，胖子有句名言“吃飽了才有力氣減肥”。其實它的真正含義是：吃夠營養，才能提高新陳代謝。下面就跟小編一起瞭解減肥跟新陳代謝的關係吧！

　　減肥≠控制熱量

　　每每提到減肥，很多人總是將視線落在盤子里的食物上，準確的計算卡路里總攝入是否被控制在2000卡以內。但減肥不只是低熱量這麼簡單，只有降低身體“隱性飢餓”感，才不會減掉健康。如果營養不均衡，根本就無代謝可言。

　　新陳代謝越餓越低！

　　大部分靠節食減肥的人，很容易反彈或者很容易遇到減肥的瓶頸。因為當你攝取的營養隨著熱量一起降低，身體的新陳代謝就更加緩慢，熱量雖然攝入的少，但是消耗的更少，你在忍受飢餓的痛苦，卻達不到減肥的效果，更傷害的身體，實在是得不償失。

　　“無脂肪”是一種迷信

　　超市貨架上越來越多標注著“無脂肪”的食物，緊緊抓住一眾少女的心房。但是，當謹慎的你吃了幾周無脂肪的食物後卻發現體重增長了！因為，很多無脂肪的食物的糖分和碳水化合物的熱量非常高，而這些往往都會轉化為你身體的脂肪，降低你的代謝率。而加速代謝恰好需要一定數量的良好脂肪來幫忙，比如來自魚和橄欖油中的脂肪。