4類減肥人群 對應的高效減肥法

　　5.泡熱水澡

　　泡澡的水溫要更高，42度左右最好，然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激讓交感神經活潑化！交感神經能夠抑制腸胃的蠕動，消除空腹感！

　 　因為水溫較高，所以在進入澡缸泡澡之前，可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水，讓身體習慣溫度。進入澡缸後先坐下慢慢適應水溫，然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸 部，泡1分鐘。然後再泡到肩膀泡2分鐘，這樣泡完澡之後會發現飢餓的感覺消失無蹤咯！記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔！

　　6.補充足夠的水分

　　別以為少喝水就可防止水腫情況，其實喝水不足，反而會令腎臟發出信號，令細胞吸收現存水分，導致細胞膨脹而水腫。所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。

　　消水腫食物推薦一：木瓜

　　尚未成熟的青木瓜甜度雖然不足，但在果肉及葉子中皆含有豐富的木瓜蛋白酶(Papain)和維他命C，不僅可以促進消化，還能有助於分解肌肉中的乳酸，所以，能有助於減輕因過度運動或勞動後身體因累積乳酸過多而產生的疲勞，更進一步可以預防體脂肪的囤積。

　　消水腫食物推薦二：奇異果

　　含有大量維他命C和具高度抗氧化效果的多酚的奇異果，不僅是美容養顏的最佳選擇，其中含有獨特的含硫蛋白分解酶(Actinidin)，具有強大促進消化的效果，且綠色奇異果的含量較黃色奇異果高很多，成熟度越高含量也會提高，絕對是搭配肉類食品的最佳選擇。