易胖體質怎麼減肥 想瘦看過來

　　8、良好的飲食習慣

　　良好的飲食習慣對減肥瘦身特別的重要，尤其是對於體質胖的女生更要養成好習慣，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，如果晚上吃得多會因消化不掉而轉化為脂肪，這樣就容易產生贅肉，切記在晚上7點後就不要再進食了。如果餓了那就吃一個蘋果，蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，也能快速將廢物從體內排出。

　　9、細嚼慢嚥

　　進食的速度也關係著減肥的成敗，易胖體質吃飯時一定要細嚼慢嚥，讓胃里的食物慢慢消化，這樣可增加飽腹感，減少進食量，還可以減少脂肪的堆積。

　　10、飯後活動半小時

　　飯後活動也很重要，因為飯後活動對消化非常有幫助，想要減肥當然不可錯過飯後這個黃金時間，飯後多運動，可以幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪堆積。特別是易胖體質的你更加要運動，才可以達到瘦身的效果。

　　11、不吃甜食

　　甜食是減肥失敗的一大兇手，特別是在炎熱的夏季，要少吃雪糕、冰激凌、因為甜食很容易被人體吸收，在體內轉化為脂肪，讓贅肉在不知不覺中形成。這也是你越來越胖的原因之一。