成功減肥第一步 從瞭解減肥本質開始

　　有很多美女都囔囔著要減肥，但是卻不瞭解減肥的本質，使用一些不健康地減肥方法搞壞了自己的身體才後悔莫及。小編在這裡和各位美女分享自己整理的4條減肥小常識，想要減肥，先看了再開始吧。

　　一、關於“吃”的減肥常識

　　1.咀嚼非常重要

　　感到肚子餓的時候就嚼硬硬的魷魚乾!通過咀嚼魷魚乾可以增加飽腹感，同時防止由於吃零食而造成卡路里的過多攝取。

　　2.進食過快是肥胖的一大原因

　　進食過快不僅會減少咀嚼次數，也無法讓人有飽腹感。稍微放慢進食速度，每餐吃到八分飽是非常重要的。

　　3.多喝水!水當然是0卡路里的

　　只要將平時喝的果汁等換成水就能起到減肥的作用。“喝過多的水會引起浮腫”的說法是不正確的，水分不足才會引起身體浮腫。

　　4.酸奶有減肥效果

　　酸奶以其美容效果而出名。由於它是發酵食品，其中含有的乳酸菌具有整理腸道環境的作用，所以對預防便秘以及減肥都是有效果的。順帶一提，便秘是減肥的大敵。

　　二、關於“運動”的減肥常識

　　1.柔韌性非常重要

　　肌肉僵硬的人不易變瘦。肌肉很僵硬的話動作幅度就會相應變小，導致脂肪燃燒時間變少。血液循環也會因此變得不通暢，造成脂肪難以在肌肉積聚。

　　2.睡前做伸展運動可放鬆身心

　　通過簡單的伸展運動可以使體內的血液循環更順暢，提高脂肪的燃燒效率，還能放鬆心情，提高睡眠質量。