成功減肥第一步 從瞭解減肥本質開始

　　三、關於“季節和時間”的減肥常識

　　1.夏天和冬天，更容易瘦下來的為什麼是冬天?

　　雖然夏天一直出汗，似乎容易瘦下來，但其實並非如此。冬天，身體為了保持體溫會自動加快新陳代謝的速度，而其結果就是消耗身體能量。

　　2.要減肥就要趁早上

　　只要在早晨稍作運動(10分鐘、20分鐘也可以)就能在一天當中讓脂肪更易燃燒。做簡單的伸展運動就會很不錯。

　　3.同樣是進食，不吃早飯吃夜宵的人，和每天吃早飯晚上控制飲食的人，減肥效果是完全不同的。而且習慣早起的人即使早飯進食較多，即使吃零食，都不妨礙其養成易瘦的體質，因為能量消耗率很高。

　　四、關於“睡眠”的減肥常識

　　1.睡眠少容易胖

　　有數據表明，一天只睡4小時以下的人與其他人相比，肥胖概率高近2倍。

　　2.早上睡“回籠覺”會變胖

　　早上如果睡了“回籠覺”，會打破身體的正常節奏。就算運動量與平時相同，消耗的卡路里量也會有少很多。