飲食減肥6原則 享受美食照樣瘦

　　你是不是還在為自己反反復復的體重感到苦惱，為看到美食卻不能吃感到痛苦?看看減肥達人推薦的飲食減肥6原則，教你不用節食，享受美食照樣瘦。

　　放在首位的是飲食

　　有一個問題是很多妹紙都覺得要節食才能減肥，其實不然。一個成年女性每天躺著不動都要消耗大概1300大卡，就是8碗米飯的熱量。也就是說如果你躺著不動，吃七碗米飯的熱量過一段時間就會瘦下來。但是你真的能吃這麼多碗飯麼?所以不用刻意節食，只是需要有原則有節制的吃有營養的食物。

　　原則1、拒絕冰飲和雪糕

　　理由：第一是這兩樣東西所含熱量非常高，所含的大量糖分也會讓你衰老變肥;第二是會它們讓你的新陳代謝變慢並引起宮寒，有痛經的妹紙就更不要吃冷的了，即使不在經期。

　　原則2、不要讓身體感到飢餓

　　知道麼，一旦你的身體缺乏某種物質，你的大腦就會非常渴望食物，從而更容易導致暴食。不要使你的身體缺乏熱量，人類的身體是會自我調控的，而不是我們的意志就可以決定的。每當你過少進食，身體就會覺得現在正在飢荒時期，我要開始儲備脂肪保障生命安全了。然後你就開始喝水也會長胖了。所以，千萬不要節食減肥。

　　原則3、營養不可缺

　　人體需要的營養比例是一份碳水化合物，一份蛋白質，兩份蔬菜。每一頓都有意識地盡量按這個比例進食就好，外加少量水果和高質量的油脂，例如橄欖油。但也不能完全不進食油脂。因為油脂能讓身體有飽腹感，還可以溶解脂溶性的有機營養幫助吸收，身體如果缺少油脂的話，它自己本身也會幫忙製造的。