4方法提高減肥速率 快速趕走脂肪大敵

　　b.注意事項

　　1.每次按摩前要清洗雙手，並取下手錶、手鐲、戒指等飾品。另外，指甲也不能過長，避免誤傷身體。

　　2.按摩時集中注意力效果會更好。用心去體會按摩時身體的感受，和按摩穴位的準確度，這麼做對疏經活絡、調和氣血也大有好處。

　　④認識減肥停滯期，及時調整心態，堅持健康減重

　　一般來說，我們減重一段時間後，都會遇到一個發現體重下降速度變慢了，甚至不下降了。這很可能是身體在經歷一個停滯期。據科學研究，每個人大約減掉體重的10%時，就會遇到停滯期。停滯期每個人都會遇到，大家千萬不要太害怕。

　　停滯期持續時間可長可短，這得依據個人的身體狀況來判定。一個星期到一個月，這都屬於正常的範圍。如果停滯期超過了兩個月，那你就得重新審視一下自己的減重計劃了，看看運動或飲食是不是有不得當之處。

　　△如何突破停滯期

　　遇到停滯期，最重要的還是心態的調整。這段時間很容易感到焦躁，覺得瘦下來沒有希望。這時候，我們要相信，遇到停滯期是正常的，是身體做出的反應和調整。再換個角度，遇到停滯期我們可以嘗試些新花樣，試著做不同類型的運動，並用輕鬆愉快的心情接受它，這不也是一次嘗試的機會。一定要相信，只要保持好心情及信心，並持續進行，一定會度過停滯期。

　　姣好的身材，是每個女孩的夢想。也許今天的你還在為之奮鬥的路上，也許這一路還遭遇到許多曲折和坎坷，就像現在遇到的停滯期。千萬別放棄!因為再忍耐一下，那個坎就過去了!你也會因此收穫更多的自信和美麗，加油!