非常管用的減肥方法 四周蛻變女瘦子

    想要抓住夏季的尾巴，在夏季減肥成功，需要用對減肥方法，掌握個中訣竅，你才能成為瘦美人。今天向你推薦一個非常管用的減肥方法－－道締法，只需要四周，你就能把身上的脂肪消滅乾淨。

　　第一周： 萬事開頭難，堅持是王道！

　　1. 規律練習清潔法——道締法（嘔吐淨胃法）

　　每日清晨7 點鐘起床。快速飲用1000ml 溫熱的淡鹽水，不要停頓全部喝完。然後用指壓刺激喉頭，將喝入的鹽水嘔吐出來。可多嘔吐幾次，直到可以感覺已經將所有喝入的淡鹽水吐乾淨為止。跟隨淡鹽水排出的，還有你體內的黏液質。早晨7 時黏液質分泌最多，需要盡可能多地排出。

　　2. 補充能量

　　吐完40 分鐘後，喝一碗白米粥。進食前在粥中加一勺印度酥油（可在超市買到），攪拌均勻後喝下。

　　道締完後，體內的黏液質已被基本排出。而我們的身體需要補充一些能量，轉化成身體所必需的黏液質，以保護胃壁。

　　3. 瑜伽體式

　　喝完粥後半小時，排完晨便後，可進行體式練習。

　　A. 每日清晨快速做20 次拜日式，一個呼吸一個動作的習練。拜日式由12個動作組成，可從瑜伽書籍或課程中習得完整的動作要求。拜日式可以讓人的身體活躍起來，保持興奮狀態。

　　B. 隨後，做靜態樹式練習。兩腳併攏而立，擴胸收腹，膝內側、大腳趾集中用力而站，額輕微上抬。吸氣後，一面呼氣一面將右膝彎曲，使腳背貼在髖關節處、腳底朝上。用左腿支撐全身重量，雙手向上伸出，手掌合十，緩慢呼吸。5 個呼吸後，換另一隻腿。

　　C. 晚間休息時，如果有時間，可做肩倒立。若有輕微的頸椎，可在肩後側放一個小墊子，這樣頸和身體之間的角度變大，可以減輕壓力。