非常管用的減肥方法 四周蛻變女瘦子

　　4. 飲食方法

　　在瘦身計劃開始前一周，就要逐漸清淡飲食。第一周是瘦身的重要基礎階段，要嚴格執行飲食要求，多吃有營養易消化的食物。否則可能會導致消化不良，或出現膝關節疼痛。

　　A. 道締法導致體內黏液質變少，消化能力變弱，不要給腸胃太多負擔，不要吃刺激性強或過分油膩、肥厚的食物。建議晚上4 點後不再正常飲食。如果有低血糖或者血壓低的話，就可以晚上吃些蔬菜和各種性質溫平的粥。身體過胖的人，一般脾胃會有問題，粥可以調理脾胃，加強瘦身效果。

　　B. 不要吃甜食、乳製品及堅果類食物，如杏仁、巧克力及果仁巧克力等。

　　5. 睡眠時間

　　A. 在膽經運行前，即23：00 前睡著。23點前進入睡眠狀態，可以養肝血。肝為脾母，如果脾的運行功能弱，就會使廢物積在體內，造成體重上升。

　　B.隨著太陽升起的規律起床。天亮時起床，春季一般7 點鐘即可。不必起太早，會傷陽氣。

　　身體感覺：感覺身體變輕，內在也舒適輕盈，但身體能量不太充足，有些虛弱。本週不宜太劇烈運動。