小編揭秘：熬夜會胖的N個理由

　　現在很少有人“日出而作，日落而息”了，到了晚上往往遲遲不肯上床，總覺得好多事情還沒做完，一天24小時根本不夠用！即使躺在床上，也要習慣性的看手機，遲遲捨不得關，不停地刷新微信朋友圈……這樣長久下去可是會長胖的哦！

　　No.1 熬夜相當於加了半頓餐

　　凡事就怕細算。哥倫比亞大學的一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發現是：女人晚睡，比男人更易長胖。因為研究發現，睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低於男性，那麼，這些因為晚睡而多攝入的熱量會到哪裡去呢？顯然，很有可能讓晚睡的女人變胖！

　　多攝入329卡是什麼概念？這麼說吧，一個全職的白領麗人每日需消耗1800—2200卡的熱量，如果是一日三餐的話，多攝入329卡這就相當於每天又多吃了半頓飯。如果你很在意你的身材，這結論聽上去一定讓你心驚肉跳吧！

　　No.2 最胖莫過“熬夜+吃零食”

　　無疑，人們進食是為了獲取熱量，但其實熱量卻有好壞之分。一般來說，來自於澱粉或精制穀物類食物的熱量是“壞熱量”，因為它們在被吸收的過程中，會使血糖出現一個很高的峰值，這種作用在人們進食餅乾、薯片、薯條、早餐麥片，以及甜點時表現得更為突出。“好熱量”則來源於食用粗制油、新鮮的水果和蔬菜、各類堅果，未經加工的各類食材以及低溫下烹制的動物性食品。但事實上，睡眠不足的女性更傾向於食用各種零食、比薩餅、薯片、糖果以及冰淇淋。

　　負責該項研究的哥倫比亞大學營養學助理教授Marie- Pierre說，她們調查發現冰淇淋是熬夜女性最喜歡的食物。所以簡單說，熬夜的女性大多比較胖。如果你想有個好身材，千萬別再熬夜啦！