解答減肥難題 營養師為你支招

　　營養師推薦的高纖維低熱量的減肥加餐小食品：

　　纖體棒：熱量很低，每支大約僅含有80千卡的熱量，卻含有15克膳食纖維，是解餓的隨身小食品，可以在下午或者晚上感覺十分飢餓時食用。
　　減肥難題二：累
　　減肥時由於訓練和節食，很多朋友感覺非常疲勞，訓練時經常有“練不動”的感覺。怎麼辦?加強訓練後的恢復和加速脂肪燃燒供能是減肥期間緩解疲勞的小秘方。
　　訓練前吃什麼食物能夠加速脂肪燃燒，提供更多能量
　　吃肉可以減肥!這是真的，因為紅肉里含有一種類似維生素的重要營養物質，能在促進體內脂肪燃燒中發揮重要作用，它就是左旋肉鹼。左旋肉鹼在人體內可少量合成，紅肉及動物產品是肉鹼的主要食物來源，減肥期間需要攝入1～5克才能更好地促進脂肪燃燒。這麼多的左旋肉鹼如果全部從紅肉食物中攝入的話，需要吃大約7斤多的羊肉和10斤多的牛肉，這樣的熱量攝入是十分驚人的了。除了在正餐中適當增加脂肪含量低的肉類，如牛肉等的攝入，可以選擇市面上品質優良含有左旋肉鹼成分的減肥食品。運動前服用1～5克，可以更快地燃燒脂肪，提供更多的能量以緩解運動中的疲勞感覺，更有效地減去體內多餘的脂肪。推薦大家選用的是純度達到99%以上的左旋360。它採用先進製作工藝，增添了純左旋肉鹼，使它的減脂效果更加明顯。注意不要在晚上服用左旋肉鹼，以免影響睡眠。