幾種讓你爆肥的食物 當心吃成大胖子

　　增肥食物：巧克力（朱古力）
　　熱量：586大卡/100克
　　減肥期間不能吃的理由：巧克力是以可可粉為主要原料製成的一種甜食。雖然巧克力是浪漫與快樂的象徵，但是過多食用引發的肥胖可絕對不浪漫。即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，所以別再以有益心腦血管為藉口大肆食用黑巧克力了。它可是比冰激凌、奶油蛋糕熱量還要高得多的增肥食物。
　　實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃一塊巧克力需要慢跑至少10分鐘才能消耗這部分熱量。
　　增肥食物：麻花
　　熱量：524大卡/100克
　　減肥期間不能吃的理由：酥香可口的麻花是很多人的心頭好，但這種油脂含量和熱量都極高的食物和油條類似，都非常的不健康，減肥期間絕對要杜絕。一根270g左右的大麻花熱量會達到1415大卡，相當於7碗米飯的熱量。
　　實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃一大根麻花需要慢跑至少3.5小時才能消耗這部分熱量。
　　增肥食物：乾果
　　熱量：531-627大卡/100克
　　減肥期間不能吃的理由：很多乾果看起來乾爽無油，其實卻熱量奇高。核桃、瓜子、杏仁、花生等，雖然營養豐富，但幾乎一半都是脂肪，因此減肥期間一定要適量食用。這類顆粒小的零食很容易不知不覺吃掉很多也沒有飽腹感，因此如果要食用最好定量，不要在看電視等注意力不集中的時候過量食用。
　　實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃10顆杏仁需要慢跑至少8分鐘才能消耗這部分熱量。