利用清晨最佳燃脂時期 掌握技巧速甩肉

一年之計在於春，一天之計在於晨，減肥的最佳時間也是早晨，清晨做好了就能開啓一天的瘦身活力。並且，最近一項研究表明，每天早上起來曬太陽有助降低食慾、減少熱量攝入。那早上應該怎麼減肥呢？下面就讓我們一起去瞭解一下吧！

　　1.早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式

　　想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據美國“健康日”網站4月2日報道，早起曬太陽有助於減肥，每天早晨如能感受陽光的照耀，會和食慾下降、減少熱量攝入相關，從而暗示也許早睡早起有助於減肥。
　　實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠，持續一個星期，被試者會攜帶傳感器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結果表明，在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，相當於身高體重指數增加了1.28個點。這表明，越早接觸陽光照射，身高體重指數就越低。
　　研究者分析，通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調節食慾和新陳代謝有幫助。它也很好地說明瞭夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。
　　Tips：可在早上8點至中午之間接受20~30分鐘的陽光照射。如果無法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是確保工作環境的照明條件充足。