把握瘦身好時機 讓減肥事半功倍

　　減肥是一件需要堅持的事情，如果只是三天打魚兩天曬網，那麼好身材可是會離你遠去的哦！下面小編就給大家分享最易瘦的幾個減肥時期，讓女性朋友們的減肥事業事半功倍哦，趕緊來看看吧！

　　一、6:40　補充水分

　　白開水為身體補水，提升排毒力

　　睡覺時會出約1杯水左右的汗，醒了之後要補充水分。排毒的能力也會提高。比起冷水，更推薦大家喝溫暖內臟的溫開水哦。

　　二、7:00　早飯

　　以600kcal為目標好好飲食，開啓瘦身模式

　　要令身體形成瘦身模式，提高代謝，營養均衡的早飯是必須的。沒有時間的時候，也可以吃便利店的火腿或者起司的三明治加上簡單的減肥湯等。再加上酸奶的話，能改善便秘，提高排毒能力。

　　三、10:00　零食

　　簡單的蔬果汁1杯

　　早飯稍少了或者肚子有點餓時，選擇蔬菜汁，既能簡單的吸收易不足的蔬菜，又能補充水分。還還有食量的糖分，也能得到滿足感。

　　四、12:00　午飯

　　以500kcal為目標，好好地攝取糖質和蛋白質

　　午餐是為下午活動儲備能量，需要好好攝取糖質及蛋白質。推薦能均衡吸收蔬菜的東方料理。因為身體沒有處於儲蓄脂肪的狀態，想吃有分量的食物時，此時是最佳時機。