減肥三個三方法 成功瘦身不復胖

　　嘗試過很多減肥方法，大家都知道單靠運動減肥，不控制飲食的話並不能讓體重穩穩妥妥的減下來，那麼如何才能快速達到瘦身的目的呢？下面介紹一種“三三三”減肥方法，教你如何將飲食與運動結合的“三三三”減肥法，讓你美麗有窈窕。

　　“三三三”原則。

　　瘦身不復胖養成良好的飲食習慣是防止肥胖的有效措施之一正確的。

　　減肥瘦身一定要從飲食控制開始。每位從事減肥瘦身治療的醫師或營養師都會告訴你要從飲食當中控制熱量的攝取，少吃什麼、不吃什麼……等等，嚴格一點的甚至會要求你計算每日熱量的攝取。這些方法固然正確，但是每天都要這樣做，只怕你撐不了一個月就投降了。下面為你介紹簡單有效的減肥方法——“三三三”減肥法。

　　首先介紹簡單有效的飲食控制原則，不必麻煩就可以達到減肥的效果，稱之為“飲食三三三” 。

　　一、三餐要定時。

　　養成良好的飲食習慣是防止肥胖的有效措施之一。在飲食方面，三餐要定時定量。早餐一定要吃，晚餐一定要少。肥胖常常是因三餐不定時不定量所造成的，若能定時定量的話，就可控制每天的熱量攝取以達到減肥瘦身的目的。另外，平時少吃零食甜點和含糖飲料；吃飯時細嚥慢嚼使食物與唾液充分混合；三餐以外的時間不吃任何含有熱量的食物或飲料……等等，這些都有助於減肥瘦身。