養成易瘦體質 不挨餓也能瘦身

有些人食量很大，食慾也很好但是不會胖，有些人拼命的控制飲食，體重卻還是不斷上升。其實當中關鍵在於一些生活的習慣，會發胖的人都是因為壞習慣太多，下面小編就教你改掉日常壞習慣，養成易瘦體質，讓你不用挨餓也能瘦身。

　　壞習慣1：三餐都外食，宵夜少不了

　　照常說不吃早餐會發胖，但有些人即使每天早上吃雞蛋、三明治配上豆漿都還是瘦不下來，有些人飯前一杯無糖豆漿，菜式吃的是滷雞腿或者水煮蔬菜、沙拉等都還是會發胖，到底是為什麼呢？
　　三餐均衡很重要
　　瘦身不是說吃得少就能瘦，重點是要吃得對。三餐營養均衡很重要，瘦不下來可能是營養攝入不夠均衡。減肥的時候到底要怎麼吃？早餐一定要吃營養最充足的食物，午餐吃最好吃的食物，而晚餐則要吃得像個乞丐。想要瘦肚子的人，晚餐一定要少吃澱粉類食物。如果有想吃的大餐，盡量放在中午去吃。
　　因為中午吃完美食之後到了下午，稍微運動一下，到了晚上能量基本就消耗得差不多了。如果大餐真的得放在晚上吃的話，那第二天早上的早餐的量可以稍微控制一下。晚上盡量避免蛋糕、甜點這一類高昇糖食物。如果只吃沙拉的話，身體會比較寒，應該吃點比較不寒的東西中和一下會比較好。
　　如果本身有肥胖問題的話，我們首先要問問自己，三餐是否定時？餐與餐之間有否加餐？因為有些人會在餐與餐之間吃水果，認為吃水果沒什麼問題。但如果要吃水果的話，建議在三餐結束後吃，因為這時候胃裡面有食物，你就不會吃得太多。等到正餐結束後兩小時再去吃水果的話，這時候胃裡面食物已經消化了一半，飽腹感沒那麼強烈，你會沒有節制的去吃，這時候就容易發胖。
　　韓國藝人推薦瘦身法
　　韓國的藝人對於身材的要求比較高，一般都會根據食物的卡路里去控制飲食。如果要吃高熱量的食物，也會選擇在跳舞或者其他運動之前，而在運動之後也會補充蛋白質。另外由於韓國的食物熱量都是比較低，比如泡菜，所以吃起來也比較健康。