飲食調節荷爾蒙 抑制肥胖強甩肉

　　雌激素——隔絕脂肪生成

　　雌激素主要在卵巢中生成，少部分由脂肪生成。自由基侵害、酒精、咖啡、香煙和可樂等飲品，還有高壓力都會影響卵巢雌激素分泌量的下降。

　　如果卵巢自然分泌的雌激素降低了，身體會自動啓動應急方案，開始大量囤積脂肪以備有足夠的脂肪細胞“工廠”製造雌激素。這時補充天然安全的植物雌激素，不僅能隔絕脂肪的生成，同時對情緒與皮膚護養都有積極作用。

　　Tips： 喝清水、綠茶和藥茶可以幫助身體排出多餘水分，限制鹽分的攝入量以避免水分在體內滯留。 多食用富含植物雌激素的食物，其中存在於大豆和亞麻籽類植物中的異黃酮是一種結構與雌激素非常相似的物質。

　　另外穀物、蔬菜和水果中富含的木脂體在代謝後也可以轉化為天然的植物雌激素，除此之外，柑橘皮內層白色的、海綿狀的果皮中含有的豐富的生物類黃酮也是植物雌激素的主要來源，櫻桃、山楂、紫黑色漿果、歐洲越橘和葡萄都富含生物類黃酮。

　　生長素——脂肪助燃劑

　　生長素會影響中間代謝及能量代謝，它促進蛋白質的合成，增強身體對鈉、鉀、鈣、磷、硫等重要元素的攝取與利用，同時通過抑制糖的消耗，加速脂肪分解，使能量來源由糖代謝轉向脂肪代謝，以此加速燃燒身體脂肪，塑造肌肉。

　　Tips： 在飲食上避免食用單糖食品，多食用含糖量低的食物以及動物瘦肉蛋白質，每兩周安排一天為排毒日：粗茶淡飯，例如蔬菜清湯、清蒸魚及果泥等。

　　晚上11點前入睡以保證良好的睡眠質量。 最理想的運動狀態是：每日參加有氧運動(比如長時間步行、游泳、打排球、打乒乓球或跳舞等)，每周進行兩到三次無氧運動(健身操、肌肉鍛鍊和瑜伽等)。最後以桑拿浴來結束運動，運動與高溫都能刺激生長激素的生成！