10個瘦身小目標 讓你成就減肥大業

　　讓你的腰圍減少兩英吋

　　太多的人是根據他們的體重設定自己的目標。但是重量不代表全部。相反,盡量讓你的腰圍減少兩英吋。你需要意識到你的腰圍和腰到臀的比例是兩個最重要的健康數據,它們與心腦血管疾病和糖尿病的發展有著直接的聯繫。

　　參加鐵人三項

　　如果你正在尋找一個正規的耐力訓練挑戰,考慮一下參加鐵人三項吧。這對那些想要獲得多種鍛鍊成果或者患有關節疼痛和不能參加馬拉松相關訓練的男人來說是極好。無論你選擇的是一個微型或完整的鐵人三項,可以確保的是這是一個值得你追求的目標。

　　一個星期不吃加工食品

　　加工食品是當今導致肥胖率的部分原因。它們不僅造成你的飲食中卡路里流空,而且他們也會增加你患胰島素抵抗的可能性。為瞭解決這些問題,去設一個滿一周不吃加工食品目標吧。煮純天然食物的來吃，然後看看一周結束後你感覺有什麼不同？

　　設立整整一個月內每頓飯後吃一個水果或蔬菜的目標

　　為了真正提高你的健康目標,可以把每餐或零食後吃一個水果或蔬菜當作一個個人使命。男人通常比女人在每天會吃5到10個水果或者每天吃素食這方面要差，所以是時候來改變這種狀況了。