10個瘦身小目標 讓你成就減肥大業

　　學會一種新的運動

　　學習一種新運動是促使你去跟上你之前沒有嘗試過的鍛鍊和挑戰你的身體的另一個好辦法。嘗試其他與所有“主流”活動不同的東西,像攀岩、划皮艇等冒險運動。這些活動不僅會測試你的肌肉的力量和耐力,同時也能測試你的協調能力和敏捷性。

　　做5個單腿蹲立

　　如果有一個真正考驗鍛鍊你的肌肉能力運動,那麼蹲立就是。許多男人完全低估了這個運動是多麼具有挑戰性，但如果你想要開發強大的腿部力量,將這些運動添加到你平日訓練的項目中去。做這項運動不需要重量來進行,所以在健身房外做完全很容易。

　　減少你身體百分之五的脂肪

　　專注你體內脂肪含量的百分比，而不是專注脂肪的規模。脂肪含量的百分比才是你整體健康狀況的真正標記。以減少你體內脂肪含量的5%為訓練目標，你日後看起來會更加靈活,並且能大大提高你的整體健康狀況。先做一個體內脂肪含量的測試，,然後決定你要減掉多少公斤的脂肪。以每周要減掉的公斤數為目標,，可以保證你的脂肪會永遠遠離你。所以,永遠不要讓自己變得厭倦了你當前的訓練和飲食習慣。通過設定一些目標讓自己保持激情,可以確保你生活在保持健康生活方式的正軌上。