一周速瘦5斤的妙招 讓體重迅速下降

　　凡事都講究技巧，找到了訣竅，效果也會事半功倍。減肥也應當如此。只要你合理的安排膳食搭配再配合科學的運動，減重、塑形統統不在話下。下面馬上就來教你一周燃盡5斤脂肪的技巧吧。

　　1.拒絕飲料，只喝水

　　運動或功能飲料、水果冰沙、清爽型啤酒，所有這些都會帶來超過100卡的熱量，特別是飲料大多含有高鈉和過多的碳水化合物，只會讓你的身體膨脹再膨脹。白水排毒、補水，一舉兩得。

　　2.每天30分鐘有氧訓練

　　無論是工作日還是週末，每天堅持30分鐘持續的有氧運動。尤其是針對大腿和胳膊的訓練對於加速卡路里的燃燒作用更大。如果在週末能進行2小時，每次30分鐘的間歇訓練，效果將會加倍。

　　3.工作前一小時喝黑咖啡

　　一杯加入了低脂牛奶的咖啡熱量大概11卡，而純黑咖啡只有5卡。工作前喝一杯咖啡能是你精神飽滿、思維清晰，增加工作熱情。在不知不覺中，消耗了更多的卡路里。

　　網友評論：運動說得簡單做起來難，大家說說自己一個星期有多少時間在鍛鍊啊。