做到這7點 不節食也能隨便瘦

　　抗拒不了美食的誘惑但是又想減肥?那就試試不用節食的減肥方法吧!下面小編就來教你不需節食也能讓你輕鬆減肥的方法，只要做到下面這些基本守則，你也能達到減肥的目的!

　　1.別懶惰，動起來

　　沒有一定的運動量是不可能與脂肪說再見的。散步也好，騎車也好，今天就行動起來吧!堅持一個星期散步幾天，每天散步10到30或40分鐘，幾個星期之後，您就能感受到您更加健康了，整個人都輕鬆了。另外，運動能促進新陳代謝，使減肥更好實現！

　　2.習慣衡量食物

　　準確測量出食物的分量也許時間很麻煩的事情，但這樣更能證明您的減肥決心。從留意每種食物的食用推薦量開始，銘記心中。您就會發現原來您以前購買了兩倍什麼三倍的食用推薦量了。堅持一段日子，您就能一眼看出最合適的分量，這可是減肥的關鍵小竅門！

　　3.睡前三小時絕對不要進食

　　晚間攝入的糖分會直接轉變成脂肪儲存在我們的體內，所以吃過晚飯，9點以後不要再吃任何東西，如果實在很餓，最好只吃少量水煮的青菜或喝杯溫水吧。

　　4.實行喝湯減肥法

　　在你的中餐或晚餐，試著喝一些比較清淡的魚湯或番茄等清湯。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助於減肥。因為湯會使你產生飽感又不會發胖，且營養豐富。試一試在每頓飯前喝一碗清湯的減肥法，你會收到意想不到的效果。