做到這7點 不節食也能隨便瘦

　　4.晚餐拒絕碳水化合物

　　人們常說用餐時：早餐吃飽、中餐吃好、晚餐吃少。

　　所謂吃少，不僅僅是少我們還要控制碳水化合物的食用。過分攝取米飯、麵包等碳水化合物最不利於減肥。

　　5.減肥從生理期後開始進行

　　生理期過後，性激素分泌開始變得活躍，新陳代謝會隨之提高，而我們的脂肪也更容易燃燒，所以還在等什麼，抓緊機會進行有效的減肥吧!

　　6.多唱歌

　　從丹田發力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。

　　另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助於脂肪的燃燒。

　　日常掌握以上這7個原則，讓你不節食也快速瘦身，堅持這麼做，秋季輕鬆打造健康苗條身材。