女性必備減肥知識點 這樣減健康又安全

　　減肥食譜

　　早餐：衝泡式的燕麥撒上葡萄乾、水果、蛋白、果汁。

　　午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物一定要中午前吃。

　　晚餐：絕不碰澱粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點後堅決不吃東西。

　　誰在誘使人們過度減肥

　　“拼瘦族”為何越來越多?調查顯示，75.8%的人認為是因為“許多人盲目跟風，缺乏自己的審美判斷”;65.0%的人表示是“‘越瘦越美’的畸形社會審美文化所致”;62.0%的人歸因為“減肥產品商家誇大性的宣傳”;56.6%的人表示是“娛樂明星的不良示範”;56.1%的人認為是因為“媒體、影視作品都宣揚‘瘦才是美’的價值觀”。

　　健康的減肥方法

　　不過減肥也要講究方法，不能減得太極端。蔡依林透露，自己的目標體重是35公斤，瘦到不成人形了還繼續減，一度減肥減到失眠、胃痛、脹氣、貧血、鼻子和皮膚過敏、臉上狂冒痘痘、排便困難、抑鬱，甚至有長達一年的時間，月經都沒有來。“那段時間，不要說跳舞，有時連副歌的高音都唱不上去了!”