塑形享瘦方案 8招助你深層燃脂

　　你還在為自己悲劇的身材而煩惱嗎？看著身邊的姐妹窈窕瘦美，不節食不運動依然能保持好身材，你是不是感到很不公平呢？難道胖人注定就要胖一輩子嗎？當然不是，在這裡，小編為你奉上8個快速燃脂好方法，跟著學一定能讓你做個瘦美人哦。

　　在37℃的熱水中進行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。如果不喜歡運 動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧。

　　拉伸小腿

　　1. 大腿後側貼地面，吐氣，上半身往前傾。腳後跟盡量往前伸，可以更好地拉伸小腿。

　　2. 保持姿勢，吐氣的同時將腳尖往前伸直，刺激小腿。動作要慢慢進行，重復15次。

　　小腿疲勞時很容易堆積廢物，通過拉伸放鬆小腿，可以促進血液循環，消除疲勞和浮腫。而且通過活動小腿，可以增加緊致美腿的效果，請在睡前3分鐘養成拉伸的好習慣吧。

　　有效緊致全腿的小腿鍛鍊

　　1. 背部貼牆，膝蓋彎曲90度，腰下移。這時腳掌踏在地面上，伸直背肌，臉正面朝向。

　　2. 慢慢將腳後跟抬起，保持3秒。開始感受到腿部收緊，就是效果突出的表現！重復動作10次。