女性必知減肥常識 教你吃出苗條

減肥是很多愛美女性朋友一生的事業，究竟怎樣減肥健康有效呢？減肥需要瞭解一些什麼常識呢？關於減肥，有很多常識需要瞭解，吃什麼比吃多少更重要。下面就讓我們去瞭解能夠讓你瘦身的一些知識吧！

　　關於減肥，相信很多妹子都知道遵循“熱量消耗大於熱量攝入”的法則來吃飯和運動。每天只要攝入大約2000大卡熱量的食物就好，如果早上吃了一個滿是奶油的泡芙，那麼中午或者晚飯少吃點，保持總熱量不超標就好。
　　這種只關注“吃多少”而認為“吃什麼”無關緊要的做法，真的能讓你瘦下來嗎?最新的研究結果可能會讓你大跌眼鏡，原來自己省下每日熱量配額只為多吃一口甜點的做法竟是錯誤的!
　　根據發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)雜誌上的一篇研究中稱，研究人員在最新的研究中發現，肥胖並非都是由攝入高熱量的食物導致，反而與擾亂代謝的食物有很大關係。這項研究的作者，聖路加醫院心血管研究人員詹姆斯·迪尼可蘭東尼奧認為，忽略食物(比如簡單的碳水化合物和糖類)對新陳代謝起的作用，而只是對其卡路里進行計數是毫無意義的。
　　“世界各地任何一個國家都有人群肥胖的問題，並且迄今沒有有效的控制辦法，” 迪尼可蘭東尼奧說，“但值得注意的是，人們並非死於肥胖，而是死於慢性代謝性疾病。”