減肥8法則 新年狂吃不胖還減脂

    春節是中國人最重視的傳統節日，這期間免不了合家聚餐、同學聚會，你是否在擔心發胖的問題呢？在鋪天蓋地的飯局下，要想減肥就必須有妙計，下面小編為大家帶來8個春節減肥攻略，教你在春節怎麼吃不發胖，讓你輕輕鬆松遠離“過節肥"。

　　1、要注重吃早餐

　　過節更要重視吃早餐。不知你注意到沒有，許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結果，中餐、晚餐都感到加倍飢餓，吃起來狼吞虎嚥，進食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐將幫你在一天內對食物能有節制力。所以，即使過節因看電視看得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

　　2、細嚼慢嚥

　　吃飯的時候細嚼慢嚥，避免狼吞虎嚥。細嚼慢嚥不僅有助於消化，還有助於養生。不管你是在家裡吃飯還是出席宴會，不管擺在你面前的食物有多麼誘人，都不能吃得太飽，最好控制在八分飽。此外，吃飯要定時定量，少食多餐。把一天所要攝入的食物分成4-5份，切忌飢飽不定，暴飲暴食。

　　同時早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，注重早餐的質量，一定要有蛋白質含量豐富的食物。睡前兩小時不要進食，晚餐最好在六點前解決。平時盡量自己做飯，不僅能自主選擇有營養的菜餚，還能進行適當的運動。

　　3、閒時多喝茶

　　人在閒著沒事時，會下意識地想吃東西，不妨多喝一杯茶。煎茶、抹茶、綠茶：含有維他命C、E、氨基酸、食物纖維等，有助膽固醇降低，且可幫助消化、防癌、預防感冒。普洱、烏龍茶、發疇茶：含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進新陳代謝。