分清減脂和減重 讓你瘦得更徹底

減肥關鍵是要減脂，這樣才能打造健康的身體曲線。尤其是對於基數一般大的人來說，一味地追求減重，更難減肥成功。當然，對於體重基數大的人來說，可以先減重再減脂，效果最好。

　　減脂和減重的區別
　　減脂：降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
　　減重：總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
　　除了運動，基本沒有什麼可以減脂的方法。
　　1.能量守恆原理
　　脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。所以，運動是必要的。
　　2.物質不滅定律
　　鑒別所有減肥方法真偽的基本標準就是脂肪要來有蹤，去有影。任何一種科學的減肥方法都應該能清楚地說明：脂肪從哪裡來的，減脂後到哪裡去了。遇到來去無蹤影的減肥法，是地球人都知道那一定是騙人的。