分清減脂和減重 讓你瘦得更徹底

　　6.淋巴循環原理
　　淋巴循環的一個重要特點是單向流動而不形成真正的循環。淋巴管是一端封閉的盲端管道，管內有單向活瓣，組織液只能流入，但不能倒流。淋巴結在人體的防衛系統中擔當著重要的角色。但是，沒有任何“排毒”、“排脂”的作用。所以，不要再相信所謂的“淋巴排毒”、“淋巴排脂”了。還是乖乖去運動吧。
　　7.新陳代謝廢物的排泄原理
　　代謝廢物是指經過人體細胞內的呼吸作用，分解利用有機物產生的人體所不需要的二氧化碳、水、尿素等物質。大腸是里的物質不是代謝後的廢物，是食物殘渣。人體主要排泄途徑就像人體的廢水溝，脂肪不是細胞代謝的廢物，當然不可能直接從廢水溝排出體外。所以，那些無知地大張旗鼓宣稱“排脂減肥”的方法你可以忘掉了。
　　一句話概括就是，除了運動，基本沒有什麼可以消脂的方法。
　　如何判斷自己應該減重還是減脂
　　綜合考慮BMI和體脂率，一般來說體重基數大的優先減重；體重基數小的以減脂為主。