認識肥胖的7個流言 讓你少走彎路

　　流言三：減重應該要和緩漸進，如果一次減得太快，長期來看效果不會持久
　　事實上，在減重的實驗里，一開始減重減得越快、減得越多的人，後來長期追蹤的時候體重也會比較低。而也有其他的實驗把減重的人分成兩組，一組是用極低熱量飲食(一天攝取熱量少於800大卡)，一組是用低熱量飲食(一天攝取熱量介於800大卡~1200大卡)，在追蹤一年後，發現採用極低熱量飲食的那一組，平均減輕體重16.1%；而用低熱量飲食法的人平均減重9.7%，看起來還是魔鬼方法較有效。而到了長期追蹤時，兩組的減重結果沒有差異，所以並不會說一次減重減得太快，長期就看不到效果。
　　流言四：只有在心理上做好準備的人才有辦法成功減重
　　當患者尋求減重咨詢時，有人認為要評估他們的意願，看看心理上是否做好減重的準備，這樣才有辦法成功。不過，事實上評估人們減重動機並不能預測減重的效果。
　　流言五：增加體能教育訓練很重要，能夠減少或預防兒童時期的肥胖
　　目前的體能教育訓練並沒有辦法減少或預防兒童肥胖。有兩個大規模的統計分析顯示，增加特製化的體能課程並不會讓小朋友的BMI下降，肥胖兒童的發生率也沒有降低。因此，雖然某種程度的體能活動能夠減少肥胖發生，但是在校園裡面，目前我們看不到強調體能活動的課程真會讓兒童肥胖症數量減少。