牢記減肥「9不要」 讓你減肥少走彎路

　　3、不要讓自己挨餓
　　節食意味著攝入較少的熱量，但過少的進食並不會產生好的效果。專家對此的理解是——吃得過少更不利於減肥。減肥之初，控制飲食的確能起到一定的效果，但久而久之，身體就會因缺乏能量而無力支撐，新陳代謝也會因而變得遲緩，最重要的是，這樣做會給身體帶來很大的傷害。鮑勃建議：女性減肥者要保持身體健康，那麼一天攝入的熱量絕不能低於1200卡路里。只有在這個基點上，才有可能獲得充足的能量，繼而順利甩掉多餘的體重。
　　4、不要有懶散心理
　　當試圖改變時，你需要和自己的身體達成一致。沒錯，你的身體確實是超重了，但是，你知道嗎，你下定決心減肥就是非常了不起的！接受現狀，接受眼前的現實，把那些阻礙你進步的負面情緒統統趕走，不要總是強調“我一定要減肥！我必須做到！可惡，今天一點都沒瘦下來，我太失敗了。算了吧，我受不了了，沒有用的。”懶散的心態會阻礙你獲得進步，為了目標你必須積極地動起來，相信自己一定可以做到！