牢記減肥「9不要」 讓你減肥少走彎路

　　7、不要忘記求助專業人士
　　作為初級入門的減肥者，是很難請到私人教練的，因為這些人常常情緒低迷，教練會懷疑他們是否有堅持下去的動力，所以教練更願意去培訓有一定基礎並有毅力堅持到底的人。有時候，你其實只需要一到兩次課程訓練就能步入正軌。打電話給健身中心，咨詢他們的課程是如何設置的，是針對每個人制定目標的訓練還是統一的訓練模式。除此之外，還要問問自己，是否喜歡你的私人教練，這個人是否能鼓舞你、影響你，讓你願意每天早晨6點鐘爬起來去見他。如果你在考慮加入一個能提供私人教練的健身俱樂部，那在簽約之前可以申請一周的免費私人訓練，並確認這個教練是否是有從業資格的正式教練。
　　8、不要期望一直保持大幅瘦身的奇跡
　　回想一下你開始減肥的時候：前兩個星期堅持節食和鍛鍊，體重一下子掉了15斤，可是後來，努力了一星期卻只減掉了一兩斤體重。每個人都可能達到一個減肥高峰，然後即使仍然努力節食，堅持鍛鍊，體重卻根本沒有任何改變(新陳代謝已經趨於相對穩定)。在這種情況下，一定要保持內心的強大，讓自己平心靜氣地跨越這個時期。瘦身過程就是這樣潮漲潮落，如果堅持下去，減肥效果就會再次顯現出來，體重一定還會繼續下降！