警惕11個發胖時間點 拒絕肥胖纏身

　　一日中的晚餐
　　一日三餐要按時定量進餐，早餐要飽，午餐要好，晚餐要早但莫飽。因為晚上迷走神經興奮容易合成脂肪，故吃得多時最易發胖。要帶著食慾離開餐桌，以保證做到七八成飽。許多肥胖者晚餐吃得十分豐盛，有的甚至在臨睡前加一頓夜宵。殊不知，這種吃法正是引起肥胖的禍根。
　　一年中的冬季
　　天氣寒冷，基礎代謝率下降，攝入的食物卻增多。因此，如不注意運動，由於熱量攝入過剩，冬去春來時不知不覺已經發胖了。
　　節食反復期
　　不少人節食後體重不見明顯下降，出於失望便又恢復原來的飲食，有的人取得減肥效果後又恢復原來的飲食，這些都會導致體重上升或反彈。
　　運動突然減少或停止期
　　45～65歲的中老年人，體力活動逐漸減少，如果不改變飲食習慣，仍保持原來的飲食量，或喜食甘肥、貪吃零食，勢必造成熱量過剩，多餘的熱量便會轉化為脂肪而發胖。尤其是飛行員、運動員，一旦到了中老年離開工作崗位後，運動量大為減少，而進食量不減，則很快會肥胖。