米飯與減肥的那些事 你都造嗎？

　　③肌肉量減少
　　身體能量不足時我們的肌肉力量就會下降，甚至上下樓梯都會覺得辛苦。另外，能量不足時我們的身體就會開始將肌肉分解成氨基酸來補充能量，後果就是肌肉量越來越少。
　　要知道，保持住一定的肌肉量可是你提高身體基礎代謝率的關鍵之一，想要再也吃不胖，減脂增肌才是真正的變瘦王道。所以規整到真正能變瘦不復胖的人的經驗來看，適宜的運動量也是無論如何都不能少的哦。
　　而吃米飯好處可不少！
　　事實上，米飯對減肥來說能起到非常好的效果。因為米飯和麵包、麵條等主食相比消化吸收率更高，是擁有高持續性的優質能量源。
　　別小看了這些能量，小小的一碗米飯能量就可以幫助大腦活性化，米飯中富含的維生素B1對大腦的運作也非常有用。也含有豐富而均衡的鈣、鐵、亞鉛等礦物質 和維他命B群、食物纖維等。意外地蛋白質含量也有不少，150g的米飯裡面含有約3.75g的蛋白質，可以均衡地攝取必要的氨基酸。
　　不少胖妹紙們日常里的飲食結構都是垃圾食品和高熱量零食，相較之下，一碗白米飯既能填飽你的胃和嘴巴，又能有恰當的能量提供，會更健康而熱量更低哦。想象著你多吃一口飯就少吃了一包薯片，這麼算來，認真地吃下一碗白米飯真的是你開啓減肥之路的好選擇。