適量吃脂肪 讓你減肥事半功倍

　　吃脂肪？要怎麼吃？不單單是食用油，我們平時吃的很多食物都含有脂肪，而且有些食物的脂肪還是比較健康的脂肪。下面小編推薦幾種含脂肪的健康食物。
　　1.牛油果
　　牛油果是眾多水果中含較多脂肪的一種，除了含脂肪外，它還含有豐富的維生素、蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等。牛油果的抗氧物質有利於美顏、抗衰老，非常適合女性朋友。
　　2.核桃
　　核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。
　　3. 雞蛋
　　雞蛋是蛋白質的重要來源，同時，一個雞蛋中約有少於5克的脂肪，一些雞蛋甚至富含額外的ω-3脂肪酸，對預防心臟病有益。此外，雞蛋中還有維生素A、維生素D、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等有益健康的成分。每天食用一個雞蛋，有利於促進身體健康。
　　4.亞麻籽
　　亞麻籽含有豐富的奧米茄三必需脂肪酸，一湯匙的亞麻籽含有3800毫克的奧米茄三脂肪酸，相當於魚肝油的10倍。但是這種脂肪酸沒有腥味，也不會導致高膽固醇，是一種比較健康的脂肪酸。吃適量的亞麻籽可使皮膚光滑透亮，還能降低人體膽固醇。