這些減肥的真相 你都瞭解嗎？

現在是信息時代，減肥的方法也千變萬化，到底怎樣才能減肥？對於減肥的真相，你又知道多少呢？也許你做的都是徒勞，不想做無用功，就跟小編一起詳細瞭解吧！

　　1.晚上八點後不要進食？
　　不是。導致你發胖的不是你進食的時間，而是你吃了什麼、吃了多少。有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，是因為有的人（特別是那些白天少吃了一頓的人）在晚上容易過度飲食。伯頓說：“如果你發現你自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因為你白天沒有攝取足夠的優質卡路里。”
　　攻略：其實你大可以放心晚飯後再吃點東西，只要注意吃的是什麼就可以了——伯頓推薦首選的是一頓便餐，或者是一杯由水、漿果和少許脂肪調制而成的奶昔。如果覺得這份宵夜實在太清淡，那就試試用不含脂肪的酸奶或者脫脂牛奶麥片粥來代替雪糕和薯片吧，又或者試試用只含100卡路里的零食餅乾來代替膨化食品吧。
　　無節制的飲食才是宵夜的真正危險所在，不要一坐在電視機前就變成了“沙發土豆”，也不要在雞尾酒的影響下吃多了哦。
　　2.卡路里也有好壞之分？
　　哪有。我們應當瞭解：卡路里是一個計算熱量的單位，（譯者注：其定義為將1克水在1標準大氣壓下升高1攝氏度所需要的熱量）。人之所以長胖是因為我們攝取的卡路里多於我們消耗的。然而，並非所有的碳水化合物都是一樣的。辛普森介紹道：“劣質的碳水化合物（精制單糖）進入人體後很快被消化掉，被吸收到血液里去。血糖過高時，多餘的糖就會以脂肪的形式儲存起來。”而優質碳水化合物里的纖維有助於減慢糖的消化速率，控制血糖水平，從而使身體在多餘的糖轉化成脂肪之前有更長的時間來消耗掉這些卡路里。