這些減肥的真相 你都瞭解嗎？

　　4.減肥就要徹底遠離紅肉？
　　不用。因為紅肉也是蛋白質和鐵的重要來源。
　　攻略：選擇瘦肉來吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是關鍵，伯頓建議：“嘗試著將紅肉的攝取減少至每一周半一次。而且，你所吃的那份紅肉的大小、厚度應該與你的手掌相仿，而不是相當於你男友的手掌或者大鯊魚奧尼爾的手掌喲~”
　　5.“非處方”、“純天然”、“草本精華”=安全、有效？
　　錯。減肥有風險，用藥需謹慎。20世紀90年代的麻黃減肥藥就是一個很好的前車之鑒。能在健康食品店買得到的，不等於它就是健康的。在一件產品得到美國食品及藥物管理局（FDA）評估之前，你都應該對其持懷疑態度。
　　攻略：儘管世上沒有減肥仙丹，但是有FDA認可的減肥藥、食慾抑制劑（非處方和處方）。藥物和低卡路里食譜、鍛鍊計劃三管齊下，對於減肥都是有一定的幫助的。溫馨提示：在你吃任何藥物之前，都應該先咨詢你的醫生。