減重的4個真相 你都造嗎？

　　過久的劇烈運動，相當於把環境溫度提高了10 倍，出大汗，體液丟失，脫水，甚至神志不清。
　　健康正確的運動能促進新陳代謝，排出機體廢物，並協助調節鍛鍊肌肉，使全身組織器官得到充足氧氣和營養供應。
　　先無氧後有氧效率更高：
　　先運用身體糖分進行無氧訓練，然後再進行有氧訓練，燃脂會更有效率，運動時間總計保持在兩個小時之內。運動前可先進行10 ～ 15 分鐘慢跑熱身及簡單拉伸，在進行無氧訓練時，每組訓練之間也做一些拉伸，減少乳酸積聚。在V 計劃中，我們鼓勵隨時隨地的簡單有氧+ 無氧運動，配合合理的運動順序，可以有效提高脂肪的消耗。
　　TRUTH 4 好的基因表達是完美體型的關鍵
　　體型管理的確是個複雜的系統，並與身體脂肪、肌肉及大腦組織相關的基因表達狀態息息相關，當促進肌肉維持的“基因表達”好的時候, 搭配上優質蛋白質的均衡飲食和健康運動可以有效優化肌肉與脂肪的比例。此外也有控制食慾的“基因表達”, 可以幫助我們抵抗美食的誘惑, 攝取適當的熱量, 避免過多熱量在體內轉成體脂囤積。
　　身型曲線可否後天改變?
　　科學已發現許多能控制肌肉成長的基因。當改變這些基因的表達，就能增加肌肉成長，縮小脂肪組織。遺傳也會影響每個人的運動行為，進而影響其身型曲線。人體大多數的基因表達是可以受到後天影響改變的。