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6個瘦身秘招 輕鬆塑苗條身材

發布日期:2023-10-11 12:30:18來源:中國減肥網
瘦得健康、瘦得美麗,是每個女生的願望。下面要介紹的6大減肥秘笈,包括飲食、運動(有氧以及無氧),非常全面又科學,對於減脂塑形來說,都有很好的效果。想要打造女神級身材,就來看看吧!

  一、消耗量>攝入量 符合公式自然會瘦
  其實決定你胖瘦的因素有很多,比如你的基礎代謝率(簡單說就是你坐著不動是變胖還是變瘦)基因、生活習慣等等,但是就目前而言,能改變你胖瘦的現狀,決定你是不是有好身材的,只有2個因素“練和吃”。增肌如此,減肥也如此。先拋去怎麼吃和怎麼練不說,就他倆之間的關係就有一個可以衡量你胖瘦的基本公式:消耗量>攝入量=瘦、攝入量>消耗量=胖。講的通俗一點,如果你平時飯量就吃1碗飯,你每天辛辛苦苦運動完,回到家之後你蹭蹭蹭吃下去3碗飯,有可能你不僅不會瘦,反而會胖。所以如果想徹底瘦下來,必須在練和吃上同時下功夫,只練瞎吃,或者不練只節食,都會讓你適得其反。
  二、無氧讓你瘦得漂亮
  有的人說我瘦下來了就肯定漂亮了,其實這是錯誤的,想有好身材,前凸後翹,是必須加入無氧訓練的,什麼是無氧呢?就是器械、啞鈴這一類的,此時此刻肯定有妹子驚呼:啊!你以為肌肉是這麼好長的麼?你真的知道無氧的重要性麼?
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