8個關於肥胖的秘密 你都造嗎？

　　8　多睡覺
　　睡覺可以減輕壓力，避免過度進食，保持心情愉快。睡覺了，但新陳代謝還在繼續，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。
　　日本有研究稱，導致身體發胖的主要原因是促進骨骼及肌肉生長的生長激素分泌(HGH)不足，尤其是30歲以後，生長激素分泌水平會明顯降低，體內脂肪的燃燒速度也下降，所以很難保持體形。
　　HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒。所以充分的睡眠能夠幫助減肥。
　　要點有三：
　　一　睡前3個小時不要進食。
　　二　睡前不要劇烈運動(做愛除外)。
　　三　睡眠7個小時左右。過度睡眠，反而會增胖。
　　現在你知道為什麼發胖了吧，避免這些發胖因素，保持健康的生活習慣，擁有健康身材不是問題！