必看：減肥制勝關鍵是控制食慾

　　經常反復「過飽」的狀態，會提高飽食中樞的閾值，使人必須食入比正常食物量更多的食物才能產生飽感。就像一根皮筋，若總是被過度拉緊，就會喪失彈性。吃太撐會生病「飲食過多，則結積聚；渴飲過量，則成痰。」 事實上，現代人類的很多疾病往往不是因為吃少了，而是因為吃多了！
　　1、肥胖
　　所謂營養過剩，就是因為毫無節制的暴飲暴食，太多高脂肪高蛋白無法排除，堆積在體內慢慢累積成贅肉，其後果就是肥胖和一系列富貴病。而無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等上百種疾病！
　　2、胃病
　　吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。