注意6個瘦身守則 健康瘦下來

大多數人已經開始關注肥胖對人類健康的危害，並應用多種方法進行瘦身。但同時值得注意的是，許多瘦身方法也帶來了不少的副作用，在瘦身的同時也損害了人體的健康。因此，針對這些情形，應該注意以下瘦身原則。

　　1.瘦身不能以犧牲健康為代價
　　節食不等於絕食，每天由食物提供的熱量應不少於維持人體正常生命活動的最少能量，即1250千卡。不能以飢餓、絕食的方法來瘦身，也不能把自己餓得昏倒在地，為了瘦身而犧牲了健康，那可是得不償失的！
　　2.節食和運動：最有效的瘦身手段
　　根據能量守恆定律，人體攝入、消耗脂肪和熱量，分別可以通過飲食和運動來轉換。所以就很好理解為什麼簡單的運動和正確的飲食是瘦身的不二法寶。只要注意改變進食的不良習慣並加強運動，使人體熱量處在「入不敷出」的狀態，動用蓄積的脂肪，就會輕鬆瘦身。
　　3.瘦身關鍵在減腹
　　要想穩而快地瘦身，減腹部脂肪是關鍵。
　　美國專家經過研究發現，腹部脂肪一旦堆積，由三酰甘油和膽固醇充斥的脂肪細胞，要比身體其他任何部位的脂肪細胞表現得更為活躍，且因其所處的部位，會順著血流進入肝臟，進而導致動脈硬化、高血壓病、冠心病等一系列疾病。