這些減肥流言別輕信 當心越減越肥

　　攻略：攝取更多種類的碳水化合物——水果、蔬菜和全穀物——盡量避免攝取糖果、蘇打餅乾之類的單糖和普通意粉(相比全麥意粉，其所含的纖維較少)，以及蛋糕、麵包之類的「白色食品」。所謂「白色食品」，指的是那些經過加工和精制，顏色為白色的食物，如麵粉、大米、意粉、麵包、餅乾、麥片等。另外一個選擇優質碳水化合物的理由是：血糖水平會隨著單糖的快速消化而發生明顯波動，從而使人感到疲憊、食慾控制失調。這對於本來就覺得很難控制食慾的我們來說，可不是一個好消息。
　　道聽途說：減肥就要徹底遠離紅肉?
　　真相：
　　紅肉儘管含脂肪和膽固醇略高，但也有優點，而且好吃。紅肉也是蛋白質和鐵的重要來源。
　　攻略：選擇瘦肉來吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是關鍵，嘗試著將紅肉的攝取減少至每一周半一次。
　　道聽途說：肚子餓了才能吃?
　　真相：
　　那些少吃一頓或者飲食不規律的人往往會過度飲食，以此補償他們沒有吃到的食物。而且，攝取的卡路里太少，反而會使你的身體更容易把脂肪儲存起來，並燃燒更少的卡路里。
　　攻略：少食多餐遠比挨餓完了狂吃好得多。而且，早餐是一天里最重要的一餐。一頓健康的早餐會讓你活力四射，為即將開始的一天加滿了油，所以千萬不要不吃早餐哦!