想瘦看過來 減肥不可不知的7大常識

　　減肥常識三、有原則地進餐
　　大 多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速輓救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉--它能把你推向1000卡路里--而要一些雞 肉或者海鮮菜。去意大利餐廳，帶沙司的雞肉和意大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含 量會很高。調味品另要。
　　減肥常識四、養成吃早飯的好習慣
　　有 時候，不同的飲食習慣可以降低或是有助於你的健康水平，而經常食用由全穀物，蛋白質，水果，以及蔬菜組成的營養均衡全面的膳食則能夠平衡和補充你身體所需 的六大營養元素。一頓營養豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝，同時能為你一天的健康飲食提供一個良好的基礎。偶爾你也可以吃一些有助於保持身材的黑 巧克力，還有助於心血管健康哦。
　　減肥常識五、要抽出時間做運動
　　現 實生活中由於時間或者是其他原因錯過健身的的確不可避免，這種情況如果一旦發生，你就必須及時的作出調整，靈活的去應對。並且你要記住，一般來說所有運動 都是有益的。就算你現在沒有時間去健身房，你也應該盡你最大的努力擠出10至20分鐘時間運動，就算是簡簡單單的快走運動，也是可以達到運動的效果的，所 以，應該做的就是尋找時間做運動並保持體重的平穩，即便你的日程表不允許。