想瘦看過來 減肥不可不知的7大常識

　　1、吃東西時找理由
　　「今天辛苦了，獎勵下自己」「明天開始又得拼命了」「要是不吃，會得夏日倦怠症的」諸如此類，在吃東西時找出一堆類似藉口的理由，你是否似曾相識呢？
　　2、比一般人吃得快
　　「吃飽了」的信號由大腦飽食中樞發出後，約需15至20分鐘才能傳達到位。由於進食速度太快，結果在食慾剎車前就已經吃多了。
　　3、看到半價標籤就放進購物籃
　　在超市購物時，雖然已經事先定好購物清單，但看到半價標籤就放進籃子里，你做過這樣的事吧？這很有可能會導致暴飲暴食哦。
　　4、邊看電視或邊玩手機邊吃飯
　　最近，邊看電視或邊玩手機邊吃飯的所謂「一心兩用吃飯法」越來越常見。明明已經吃完飯了，卻還是左一口右一口停不下來，導致進食過量，還會讓味覺變得遲鈍，總之害處多多。
　　5、幾乎不喝水，經常喝果汁
　　不喜歡喝淡而無味的水，吃飯時喝的也是果汁或碳酸飲料。不利身體健康自不用說，還會遮蓋食物本身的味道。
　　6、桌子周邊常備零食
　　如果有常備零食的習慣，那麼不光是在疲勞或是肚子餓時（才會吃），「總覺得嘴巴閒得發慌」這樣的理由也會讓你大吃一通。