新陳代謝率的6大真相 你都造嗎？

　　一個正常的年輕成年人的熱量消耗構成：
　　殘酷的真相就是，相比於食物攝入帶來的熱量，增加運動消耗的熱量其實也是很少的。
　　所以那些希望運動了，體重就嗖嗖往下掉的，是非常不現實的。管住嘴非常的重要。
　　3）新陳代謝率人與人之間差距很大
　　有的時候，兩個體重、身體成分完全相同的人，他們的新陳代謝是非常大差別的，所以就會出現有的人死吃都不胖，有的人似乎喝涼水都長肉。科學家也不知道具體是什麼原因。
　　目前已經有點確定的會影響新陳代利率的因素有年齡（、性別（男性比女性的代、身體肌肉率等；
　　年齡：隨著年齡的增長，我們的身體活力下降，代謝率也會下降。即便是你積極的運動健身，身體的肌肉和脂肪比率完全沒變化，你到60歲的時候每天消耗的熱量也會比20歲少。——因為上邊已經說過，身體消耗熱量的大戶其實是大腦、肝臟、腎臟、心臟這些器官。
　　性別：男性的身體肌肉率更高，所以基礎代謝率一般比女性高。
　　身體肌肉率：上邊講到，一個正常體重的年輕成年女性，肌肉消耗的熱量佔比20%，而脂肪只佔3%。肌肉消耗的熱量是更多的，所以如果你想辦法增加身體的肌肉量，那麼代謝率也會提高。
　　生理週期：好消息就是網上熱傳生理期減肥法（減肥黃金期）也不是完全沒道理的，很多女性在排卵之後到下次例假來之前的兩周里，基礎代謝率會增加10%。